11. POSTURA DEL MASAJE RENAL

TÉCNICA

Colóquese extendido en el suelo boca abajo, con las piernas juntas y estiradas. Sitúe los brazos extendidos a ambos lados del cuerpo.
Coloque las palmas de las manos apoyadas en el suelo, aproximadamente a ambos lados de los hombros.
Apoyándose en las manos y sirviéndose de los brazos, eleve el tronco en el aire, arqueándolo tanto como pueda hasta que los brazos estén completamente estirados.
Mantenga las piernas juntas e incline la cabeza hacia atrás.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN

Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a la base de la espina dorsal o a la respiración.

TIEMPO
De cincuenta a sesenta segundos. Esta postura debe realizarse dos veces.

EFECTOS

Dota de flexibilidad a la espina dorsal hacia atrás.
Ejerce un beneficioso masaje en la región lumbar favoreciendo el funcionamiento de los riñones y las glándulas suprarrenales.
Vigoriza la columna vertebral.
Mejora el riego sanguíneo en todo el cuerpo.
Equilibra el sistema glandular.
Ayuda a combatir la psicastenia, la apatía y el estrés.
Fortalece pectorales y dorsales.
Previene contra la escoliosis, la dispepsia y la indigestión.
Favorece las vías respiratorias y la caja torácica.