12. POSTURA DEL MASAJE ABDOMINAL
TÉCNICA -
Colóquese extendido
en el suelo boca arriba, con las piernas juntas, estiradas, y los brazos a ambos
lados del tronco. -
Doble las piernas, manteniéndolas
juntas y rodee las rodillas con las manos, atrayendo las piernas hacia el tronco
tanto como le sea posible y presione los muslos contra el estómago. -
Aproxime la cara tanto como pueda a las rodillas. -
Regule la respiración. -
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN
Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención
mental al abdomen o a la respiración. TIEMPO
Cincuenta segundos. Esta postura puede realizarse dos
o tres veces. EFECTOS
-
Ejerce un beneficioso masaje sobre todos los órganos
del abdomen. -
Favorece los ovarios en las mujeres
y la próstata en los hombres, estimula y beneficia la vejiga. -
Revitaliza los músculos de la espalda y el cuello. -
Previene contra dispepsia, indigestión y aerofagia.  | 
