15. POSTURA DE LA PINZA DE PIE

TÉCNICA

Sitúese de pie con las piernas juntas y estiradas, la columna erguida y la cara mirando al frente.
Descienda lentamente hacia delante y coloque las manos en los talones o en los tobillos, evitando doblar las rodillas, y aproxime el tronco y la cabeza tanto como le sea posible a las piernas.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.

CONCENTRACIÓN
Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental al entrecejo o a la respiración.

TIEMPO
Un minuto. Esta postura puede realizarse dos veces.

EFECTOS

Produce un aporte extra de sangre a la parte alta del cuerpo, mejorando así el funcionamiento de los pulmones, del corazón, del cerebro, de la glándula tiroides y de los órganos sensoriales.
Aumenta la capacidad de concentración, la atención y la memoria.
Ejerce un profundo masaje abdominal mejorando el funcionamiento de todos los órganos y vísceras del abdomen.
Estira y revitaliza vigorosamente todos los músculos y nervios de la parte posterior del cuerpo, así como el tendón de la rodilla.
Favorece en general toda la columna vertebral, previniendo sus trastornos.
Perfecciona el sistema circulatorio.
Elimina tensiones psicosomáticas.
Previene la prostatitis, la dispepsia, el estrés y los trastornos circulatorios.
Induce a la relajación profunda.