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2. POSTURA DE ACCIÓN ABDOMINAL
TÉCNICA - Siéntese en el suelo con las piernas juntas,
estiradas y con la columna erguida.
- Incline el tronco hacia atrás y apoye
los antebrazos firmemente en el suelo.
- Eleve las piernas manteniéndolas
juntas y estiradas.
- Eleve el tronco estirando los brazos, de manera que
el cuerpo forme una uve y queden en línea recta los ojos y las rodillas.
- Regule
la respiración.
- Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con
lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN
Durante el mantenimiento de la postura puede
dirigir la atención mental al abdomen o a la respiración. TIEMPO
Treinta segundos. Esta postura se puede
realizar dos o tres veces EFECTOS - Mejora
el riego sanguíneo y por tanto el sistema circulatorio.
- Aumenta la capacidad
de resistencia del cuerpo.
- Estimula las glándulas suprarrenales.
- Ayuda
a combatir la adiposidad abdominal.
- Fortalece la cara alta de los muslos.
- Tonifica el hueso sacro y la región pélvica.
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