27. MEDIA POSTURA DEL SALTAMONTES

TÉCNICA

Sitúese extendido boca abajo con la barbilla contra el suelo, con las piernas juntas y estiradas.
Coloque los brazos extendidos a ambos lados del tronco y con las palmas de las manos hacia abajo
Ejerza presión con las manos sobre el suelo, elevando la pierna derecha tanto como pueda, sin ladear la cadera.
Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y efectúela hacia el otro lado.

CONCENTRACIÓN
Durante el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a la base de la espina dorsal o a la respiración.

TIEMPO
Cuarenta y cinco segundos. Esta postura puede realizarse una sola vez por cada lado.

EFECTOS