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28. MEDIA
POSTURA DEL ARCO TÉCNICA
Sitúese extendido en el suelo boca abajo, con las piernas juntas y estiradas.
Entrelace las manos en la espalda y estire vigorosamente
los brazos. Arquee el tronco tanto como le sea
posible, manteniendo las piernas estiradas y en el aire, e incline la cabeza hacia
atrás. El peso del cuerpo descansa sobre
el vientre. Regule la respiración.
Mantenga la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud y relájese.
CONCENTRACIÓN
Durante
el mantenimiento de la postura puede dirigir la atención mental a la espalda
o a la respiración. TIEMPO
De
treinta a cuarenta segundos. Esta postura se puede realizar dos o tres veces.
EFECTOS
Vigoriza excepcionalmente todo el cuerpo, tonificando los músculos, los
nervios y la espina dorsal. Estimula la acción
cardiaca y aumenta la capacidad de resistencia, acción y rendimiento del
organismo. Tonifica el riego sanguíneo.
Fortalece extraordinariamente los músculos
del abdomen y los glúteos. Dota de elasticidad
a la articulación del hombro y vigoriza los músculos deltoides y
trapecio.
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